贾玲主演的电影《热辣滚烫》一上映就获得了巨大票房成功。她蛰伏一年，为角色暴瘦 100 多斤，厚积薄发，霸占热搜榜，很励志！

看到在漫天的媒体灌下励志鸡汤，我陷入沉思：贾玲的成功靠的超乎常人的意志力吗？

我想起学生时代，有一篇课文——《愚公移山》。这个故事曾在我心中种下了“自卑”的种子，在很长一段时间内总认为不成功是自己不够努力，缺乏意志力。

现如今回想曾经，才意识到单纯强调意志力，不顾规律和方法，就会像愚公一样——除非你感动上苍，否则别想成功。在现实生活中，这套逻辑自然是行不通的。

当意志力被过度神话，我们就会忽略科学的系统和方法。

被严重高估的意志力 #

意志力是一个人掌控自己，获取延迟满足的能力。

意志力是块“精神肌肉”，很容易消耗力竭。靠意志力也许能达成某些短期目标，但在任何长期目标的实现中，意志力的作用微乎其微。

牛津大学的研究表明，意志力很脆弱，你不应该依赖意志力获取成功¹。换言之，依靠意志力，则意志力力竭之时，就是失败来临之际。

意志力从本质上来说，是要“压抑”内心的某种欲望和渴求，这种压抑就像弹簧一样，被压抑的渴求越多，反弹的力度就越大。难怪很多通过节食减肥的人，最终会因暴食而反弹。

更好的方法 #

与其用意志力做自己不想做的事，探索自己的内心，寻求自我认同和自我价值的实现。追求自身价值，会激发无穷的意志力和能量。改变自己对自己的看法，扯断潜意识中自己和他禁锢自己的枷锁，才会发现，生命最大的快乐，是追逐内心，成为自己想要成为的人。

让自己成为自己想要成为的人，意味着你会不自觉的调整自己的行为和习惯——认同自己是一个有吸引力的人，你就会自发的管理身材；认同自己是一个健康的人，你就远离烟酒和垃圾食品；认同自己是一个目标冲高的人，你就会突破自身极限；认同自己是一个乐观向上的人，你就会在工作和生活中更加积极主动。

我相信贾玲的成功，不是一个“意志力”这么简单，一定有更深层次的自我追求，可能是对健康的追求，对美的向往，对成功的角色塑造，对电影的票房的期待，或是多重因素叠加在一起。总而言之，缺乏了内在动力和对自我价值的实现，意志力就是无源之水，无本之木。

我相信任何人，都能够成为自己养要成为的人，只要他有渴望，付出思考，努力和行动。

付诸行动 #

从现在开始，在内心深处告诉自己：我很健康，强大，我能成为任何自己想要成为的人。

如果你想变强，不妨选择一个即全面高效又能让自己每天看到进步的方式，比如壶铃！